OLトレーニング日誌
2016/4/1 2016/4/5 未分類
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min
旅行前なので。
ol-training
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
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小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
キロ４分３０秒で1周
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
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