OLトレーニング日誌
2016/3/23 2016/3/24 未分類
小金井公園で12k走。4’17/kmで行けた。結構調子よし。
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宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
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野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ:23:20
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を7.3kほど走る。
ペースランを4:22で2周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
せっかく野川公園で走っているので野川公園のマップトレを行うことにした。 野川公園までの往復3km×2は1km5分弱くらいで走り、公園内...
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
出張あり、あまり走れず。2kmジョグ
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
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