OLトレーニング日誌
2016/3/15 未分類
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
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今日は練習お休みでした。
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4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
ぶつ切りであちこち走り12km
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
野川公園をゆっくりジョグ
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
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