OLトレーニング日誌
2016/3/2 未分類
小金井公園にて10kペース走(4:30/km)
往復ジョグ2.7k×2
リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中
みやすのんきの「走れ!漫画家 ひいこらサブスリー」読書中
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子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を7.3kほど走る。
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11/28に久々に皇居1周したところ、アップもなしで、500mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、19分30秒ほど...
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...
野川公園で読図走 本日の練習:読図走 5km 公園往復8km 今月の走行距離:267.5km
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
往復含めて8km 4分/kmでいっぱいになってしまった。。
野川公園で地図読み走 地図読み10レッグ。。
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