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「 ol-training 」一覧

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2016.4.22 野川公園ジョグ

1周

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2016.4.21 野川公園2周

4分ちょいで5.5kmあとはジョグ

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2016.4.20 野川公園9km

エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。

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2016.4.19 ジョグ8km

朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。

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2016.4.18 小金井公園200mダッシュ×10

陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本

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2016.4.16 高尾山口-陣馬山

おそらく9年ぶりくらいに往復ランニング。 土曜日に走ったのは初めてだったので登山する人の多さに驚くとともに、 ランニングには全く...

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2016.4.15 野川公園ジョグ

昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km

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2016.4.14 小金井公園 7kmペース走

小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。

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2016.4.13 野川公園ジョグ

今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る

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2016.4.12 野川公園3周

HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。

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