OLトレーニング日誌
2016/7/25 2016/7/28 未分類
キロ５分ペース。まあまあか。
ol-training
野川公園をゆっくりジョグ
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4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
45m+55mのシャープナーを２０本
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
キロ４分３０秒で1周
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
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