OLトレーニング日誌
2016/7/25 2016/7/28 未分類
キロ５分ペース。まあまあか。
ol-training
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
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お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
東京マラソンに参加してきました。 初参加で勝手がわからないのでネットで調べていたら、 「スタート開始まではとても寒いので防寒が必...
野川公園１周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
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