OLトレーニング日誌
2016/6/14 未分類
野川公園で逆インターバル
HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。
地図読み ６３レッグ
今月の走行距離156.5km
ol-training
普通にジョグ9km
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野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
４km走っただけです。
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
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走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
朝早起きでランニング 野川公園(2.75k/周)を4:20で２周。往復3km x 2をジョグ まあまあ快調に走れました。 ...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
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