OLトレーニング日誌
2016/6/5 2016/6/6 未分類
地図読み111レッグ
体幹トレ２０分
走りは休み
ol-training
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
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エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ：23:20
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
北信越MEチャレンジに参加 1:29:05 ３人中１位 暑くて大変だった。。 関東インカレ...
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 １周800mのコースを１０周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
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