OLトレーニング日誌
2016/5/2 2016/5/7 未分類
普通にジョグ9km
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小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
朝早起きでランニング 野川公園(2.75k/周)を4:20で２周。往復3km x 2をジョグ まあまあ快調に走れました。 ...
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
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