OLトレーニング日誌
2016/4/11 2016/4/13 未分類
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。
誰もいない。。。
一人でとりあえず3000m走。キロ4分は切らねばと少し頑張った。
かなりの強風でバックストレッチは辛かったが、11分38秒。
まあいいんじゃないかな。多分頑張れば11分は切れるだろう。
ol-training
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...
記事を読む
地図読み111レッグ 体幹トレ20分 走りは休み
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
野川公園で毘沙門山の練習会Mapで読図走。4.7km 2つほど難しいレッグがあった。 先週までは読図込みでキロ5分を切るペースで...
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
野川公園往復9kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 6分/kで52分 6分/kだと地図...
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です
名前 *
メール *
サイト
次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
新しいコメントをメールで通知
新しい投稿をメールで受け取る