OLトレーニング日誌
2016/3/22 未分類
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。
全部で14.5km
ol-training
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
ぶつ切りであちこち走り12km
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
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