OLトレーニング日誌
2016/3/22 未分類
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。
全部で14.5km
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野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
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東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、 ただのスロージョグ１時間になってしまいました。。 本日の...
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
よみうりランド回りを少しだけ。
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
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