OLトレーニング日誌
2016/3/9 2016/3/11 未分類
雨もありジョグ8km(5-6min/km)
寒い
ol-training
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
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お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
リカバリーでゆっくりジョグ。
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
よみうりランド回りを少しだけ。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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