OLトレーニング日誌
2016/3/9 2016/3/11 未分類
雨もありジョグ8km(5-6min/km)
寒い
ol-training
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
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地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 １周800mのコースを１０周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
ぶつ切りであちこち走り12km
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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