OLトレーニング日誌
2016/6/28 2016/7/4 未分類
地図読み走 2km+往復6km
ol-training
キロ５分ペース。まあまあか。
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小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
しろがね第二公園で軽く読図ラン
野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
ぶつ切りであちこち走り12km
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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