OLトレーニング日誌
2016/4/25 未分類
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
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小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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野川公園マップ走 １時間
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
普通にジョグ9km
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km 野川公園で実際の地図で読図走３km 野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペー...
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
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