OLトレーニング日誌
2016/4/19 未分類
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
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2016/4/18 未分類
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
2016/4/16 未分類
おそらく９年ぶりくらいに往復ランニング。 土曜日に走ったのは初めてだったので登山する人の多さに驚くとともに、 ランニングには全く...
2016/4/15 未分類
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
2016/4/14 未分類
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
2016/4/13 未分類
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
2016/4/11 未分類
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
2016/4/9 未分類
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
